लॉकडाउन के समय इन 5 तरीकों से घर पर रह सकते हैं सुरक्षित, रुजुता दिवेकर ने जानें बेहतरीन टिप्स

कोरोना वायरस के कारण पूरे देश में लॉकडाउन किया गया है। जिससे कि लोग घरों में कैद हो गए है। लगातार 21 दिन घर में ही कैद रहना लोगों के लिए काफी बोरिंग होता जा रहा है। कई लोगों को समझ ही नहीं आता है कि आखिर घर पर रहकर ऐसा क्या काम करेगा। ऐसे में सेलेब्रिटी न्यूट्रिनिस्ट रूजुता दिवेकर रोजाना सेल्फ आइसोलेशन को लेकर रोजोना कुछ न कुछ महत्वपूर्ण चीजों शेयर करती रहती हैं। ऐसे में रुजुता दिवेकर ने बताया कि ऐसे कौन से 5 काम है जिन्हें करके आप आसानी से घर में सुरक्षित रह सकते हैं। 

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समय
जब आपके पास होता है तो उसे नहीं समझते है। इस समय का उपयोग एक आदत बनाने के लिए करें जो हमेशा चलेगी। एक दिन में 5 सूर्यनमस्कार करें और अगले 3 हफ्तों में इसे अपने जीवन का अभिन्न अंग बना लें। कुछ ऐसा जो आपके पास तब भी रहेगा जब चीजें सामान्य हो जाएंगी और जब आपके पास ‘व्यायाम करने का समय नहीं’ होगा। 

फूड
जब आप कार्ब, प्रोटीन, वसा को खाते है लेकिन हम सुरक्षा और अस्तित्व के बारे में नहीं सोचते हैं। हमेशा याद रखें और यह जान लें कि घर का पकाया खाना कैलोरी की गिनती की तुलना में असीम रूप से स्वास्थ्यवर्धक है। दाल-चावल खाइए और जानिए कि यह वो सुपर फूड्सृ हैं जो आपके बुरे समय में भी आपका साथ दता है। 

 रिलेशनशिप
किचन के साथ अपने रिलेशनशिप को एक बार फिर से जाग्रत करें। घर पर खाना पकाएं और यदि आप पहले से साफ-सुथरे आदमी हैं और बाद में सफाई करने की आदत नहीं रखते हैं। इससे वास्तव में एक खुशी प्राप्त होगी कि आप घर पर है। 

सीखें
 कुछ ऐसा जो समय की कसौटी पर खरा उतरेगा। मैं आपको घी बनाने की चुनौती देती हूं।  घी में अधिक मात्रा में वसा, घुलनशील विटामिन, प्रीबायोटिक, लिपोलाइटिक  आदि पाए जाते हैं। लेकिन बाहर कि जगह इसे घर पर ही बनाएं। अगर आपको नहीं बनानाआता तो किसी से पूछे या फिर ऑनलाइन क्लास ले सकते हैं। 

अनुशासन
 इसके बिना कुछ भी नहीं किया जाता है।  आपका गैजेट/ टीवी भी बिना आपकी अनुमति के नहीं चल सकता है। आप उसे उड़ान भरने के लिए समय और आपको स्वतंत्र महसूस करने की अनुमति देता है। कुछ भी पढ़ने के करीब नहीं आता है।

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Top 5 ways to make the most out of #stayathome – – 1. Time – Don't grudge it when you have it. Use this time to build a habit that will last. Do 5 SuryaNamaskars a day and over the next 3 weeks make it an integral part of your life. Something that will stay with you even when things return to normal and when you will have 'no time to exercise'. – 2. Food – When push comes to shove, we don't think carb, protein, fat, but security and survival. Remember this and know that eating home cooked food is infinitely healthier than counting calories. Eat dal-chawal and know that super foods are those that see you through your bad times. – 3. Relationships – revive your relationship with your kitchen. Cook a meal a day and if you are a man prep before and clean after. Let it truly be a pleasure that you are at home. – 4. Learn – something which will stand the test of time. i give you the ghee challenge. i can sing glories of ghee – fat soluble vitamins, prebiotic, lipolytic, etc., but now you learn how to make it. if not, learn something that you always wanted to and there's always an online class for it. 5. Discipline – nothings gets done without a bit of this. Self regulate your gadget/TV time and #readinstead. It allows time to fly and you to feel free. Nothing comes close to reading. More details in video of my Masterclass for #stayathome – link in bio @juggernaut.in @scroll_in #ReadInstead Litfest

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